Заполните данные один раз — индекс массы тела, норма воды и норма белка посчитаются сразу. Это ориентиры, а не диагноз: точные цифры доктор подбирает по анализам.
Прогулки, зарядка, 1–2 тренировки в неделю
Отношение веса к росту. Первый ориентир, с которого начинается разговор о снижении веса.
Укажите рост и вес
ИМТ не отличает мышцы от жира: у людей с развитой мускулатурой он завышен, а у пожилых при потере мышц — занижен. Оценивать состав тела нужно отдельно.
Сколько чистой воды в сутки нужно именно вам — с поправкой на пол и нагрузку.
Укажите вес
Речь именно о воде, а не о всей жидкости: чай, кофе и суп в норму не засчитываются. При болезнях почек и сердца объём жидкости определяет только врач.
Сколько белка в день нужно, чтобы вес уходил за счёт жира, а не мышц.
Укажите вес
При заболеваниях почек и печени норму белка снижают, и рассчитывать её самостоятельно нельзя.
